Te enseño a cuidar tu piso pélvico todos los días.
Si andas midiendo cuánta agua tomas y dónde está el baño más cercano, esto es para ti. Atiendo en mi consulta en Providencia (Manuel Montt) y en dos centros UC Christus.
Seis preguntas. Se calcula en tu teléfono y no me llegan tus respuestas.
Casos frecuentes en consulta. Toca la que se parezca a lo tuyo; acá no hay diagnóstico, es lo que más escucho.
Incontinencia de esfuerzo
Después del parto, desde la menopausia, o haciendo deporte.
En kinesiología esto se llama incontinencia de esfuerzo. Sube la presión dentro de la guata, el piso pélvico no alcanza a responder y se escapa. Muchas llevan años andando con toalla por si acaso y nunca se lo han contado a nadie.
Urgencia
Pesa más de los 55 en adelante, pero también aparece después del parto.
Es la urgencia. La vejiga avisa antes de tiempo y no alcanzas a llegar.
Prolapso, la matriz caída
Con los años, y después de uno o varios partos.
Se nota más al final del día o cuando haces fuerza. El nombre médico es prolapso, y es lo que muchas conocen como la matriz caída o la vejiga caída: los órganos que el piso pélvico sostiene bajan de donde estaban. Si te tocaste y sentiste algo raro, no te lo imaginaste.
Dolor
Después del parto, o desde la menopausia.
Puede ser una cicatriz que tira, o musculatura que quedó tensa y no se suelta. Se evalúa antes de decir cuál es.
Común no es lo mismo que normal
Lo escucho igual a los 28 que a los 70.
Tuviste una guagua y te quedó pasando. Le pasa a muchísimas mujeres después del parto, y eso no lo vuelve normal: lo vuelve común. No es el peaje por haber sido mamá.
Tienes 65, 70, y te pasa hace años. También es común a esta edad, y común sigue sin ser lo mismo que normal. No es algo con lo que tengas que quedarte porque ya pasó mucho tiempo.
Si te reconociste en alguna, tiene tratamiento.
Reservar una horaLa primera vez es una evaluación: conversamos, te explico y salimos con un plan. No tienes que llegar con un diagnóstico.
¿No sabes si tu caso es de esto? Responde seis preguntas y te digo qué mirar
Soy kinesióloga y hace más de 5 años que trabajo solamente en piso pélvico. Llegué acá porque me cansé de escuchar «es normal, aguántalo». No lo es. Cada mujer que sale de mi consulta habiendo recuperado algo que ya daba por perdido me recuerda por qué elegí dedicarme a esto.
En la consulta paso harto rato explicando. Dibujo, muestro dónde está cada músculo, cuento qué vamos a hacer y por qué. Casi ninguna llega sabiendo qué es el piso pélvico, y es muy difícil cuidar algo que no sabes que tienes. Acá no hago nada sin habértelo explicado antes y sin que tú me digas que sí.
Lo mismo hago en Instagram, en @brendadary.pisopelvico. Empecé a subir videos porque me cansé de que las mujeres llegaran donde mí después de cinco o diez años aguantando, convencidas de que ya no había nada que hacer. Casi siempre lo hay. El piso pélvico se entrena como cualquier otro músculo, y los cambios suelen empezar antes de lo que una cree. Si decides tratarte conmigo vas a saber en cada sesión qué estamos haciendo y por qué, y no vas a avanzar sola en ningún momento. Y si te vas de este sitio sabiendo una cosa que no sabías, ya valió la pena.
Atiendo en tres lugares y en cada uno la hora se toma distinto. Acá está cuál es cuál, para que no tengas que averiguarlo llamando.
UC Christus · San Joaquín
Este centro maneja su propia agenda. El botón te lleva al sitio de UC Christus y la hora queda tomada ahí, no acá.
UC Christus · Escuela Militar
Este centro maneja su propia agenda. El botón te lleva al sitio de UC Christus y la hora queda tomada ahí, no acá.
Mi consulta en Manuel Montt
Esta consulta es mía, así que la hora la vemos directo entre las dos.
Llegar sabiendo qué va a pasar cambia cómo se te hace la primera vez.
Eliges día y hora, y listo. Ven con ropa cómoda, de la que te puedas subir y bajar fácil; no tienes que prepararte de ninguna manera especial.
Este sitio no te pide ningún dato para reservar: en UC Christus la hora se toma en su agenda, y en mi consulta la coordinamos por WhatsApp.
Primero conversamos, que es la parte más larga. Después te explico dónde está tu piso pélvico, y recién ahí evalúo: por fuera, contándote todo lo que hago.
Terminamos sentadas. Te digo qué encontré en palabras que se entiendan, te vas con algo concreto para esta semana, y los últimos minutos son para tus preguntas.
Coordinamos las siguientes sesiones y nos ponemos a trabajar. Armamos tus ejercicios para tu cuerpo y tu día, los hacemos juntas hasta que te salgan solos, y los vamos ajustando según cómo vas respondiendo.
Para mirar los músculos por dentro se usa un guante y un dedo. No hay espéculo, no hay pierneras, no te voy a tomar ninguna muestra: no es un examen ginecológico y no se parece a uno.
Antes de empezar te explico qué voy a hacer y para qué sirve. Si me dices que sí, firmamos juntas un consentimiento: es un papel corto, te lo leo entero antes, y una copia se queda contigo. Firmarlo no te compromete a nada. Puedes decirme «para» en cualquier momento y paro, sin que tengas que explicarme por qué.
Si te da más tranquilidad, ven acompañada por quien tú quieras. Tu mamá, tu hija, tu pareja, tu amiga. Se queda en la sala contigo todo el rato si así lo prefieres.
La regla es una sola: no tiene que doler. Si duele, se detiene y buscamos otra manera.
Para esta parte te vas a sacar ropa, sí. Te digo qué y cuándo, tienes tu espacio para hacerlo y tienes una sábana.
Toda la parte física son unos 5 minutos aproximadamente. Es la parte más corta de la hora, aunque sea la que más nervios da antes.
Y si prefieres preguntarme algo antes de tomar la hora, escríbeme por WhatsApp. Te respondo yo.
Escribirle a BrendaEs la parte del cuerpo que casi nadie nombra. No sale en la clase de anatomía del colegio, y muchas mujeres llegan a los sesenta sin que nadie se lo haya explicado. Empecemos por ahí.
Elige qué quieres saber del piso pélvico
Toca una pregunta y el dibujo te muestra de qué estoy hablando.
Un grupo de músculos en el fondo de la pelvis, entre el pubis y el coxis, cruzado como una hamaca. Encima se apoyan la vejiga, la matriz y el final del intestino.
También lo vas a ver escrito como suelo pélvico. Es lo mismo, cambia la palabra según el país.
Cierra cuando toses, cuando te ríes y cuando estornudas. Aguanta el peso de tus órganos todas las horas que estés de pie. Participa en las relaciones y en el parto.
Y trabaja junto con tu respiración: cuando el diafragma baja, él baja con él. Por eso te pregunto cómo respiras, aunque parezca que no viene al caso.
El embarazo lo carga nueve meses, hayas tenido parto vaginal o cesárea. El parto lo estira. En la menopausia baja el estrógeno y el músculo cambia. Y suman la tos de años, el estreñimiento, levantar peso, algunas cirugías.
Cuando ese sostén cede, algunos órganos bajan de su lugar. Es lo que muchas conocen como la matriz caída o la vejiga caída; en la ficha médica va a decir prolapso.
Nada de esto te pasó por descuidada.
Por sí solo no se arregla. Y casi ninguna mujer consulta: en un estudio hecho en Chillán, solo el 10,7% de las chilenas con incontinencia urinaria había consultado con algún profesional.
Mientras tanto la vida se organiza alrededor del síntoma: tomas menos agua, ubicas el baño apenas llegas, eliges la ropa por si acaso, dejas de saltar, dejas de ir.
Eso es lo que más pesa, y es lo que casi nunca se cuenta.
Que le pase a casi todas las mamás no lo convierte en el peaje del parto. Es frecuente porque el embarazo exige mucho de esta zona, no porque tenga que quedar así.
«Es la edad» es la explicación que más he escuchado en mi vida. La edad cambia el músculo, es cierto. Pero un músculo que cambia sigue siendo un músculo, y a los 70 también se entrena.
El piso pélvico es músculo. Y el músculo se entrena y responde a tratamiento, tengas 28 o 72.
¿Y el tuyo cómo anda? Hazte el testEsta información es educativa y no reemplaza una evaluación kinesiológica ni médica.
Seis preguntas de sí o no, como dos minutos. Nadie las ve, ni yo.
El test se calcula acá mismo, dentro de tu teléfono. Tus respuestas no se envían a ninguna parte, no se guardan y yo no las veo. Si cierras esta página, desaparecen y no queda rastro, ni siquiera en el computador de tu casa.
No te voy a pedir tu correo, ni tu nombre, ni tu teléfono. No hay nada que llenar.
Las seis preguntas
Si te reconociste en una o más, tiene sentido que alguien te evalúe.
Reservar mi evaluaciónSi no estás segura, responde lo que te pase más seguido.
Marcaste varias cosas que en kinesiología de piso pélvico son motivo de evaluación. No son cosas raras ni cosas que te pasen solo a ti: son exactamente las que veo todas las semanas.
Qué no significa este resultado
Esto no es un diagnóstico. No dice que tengas algo grave, no dice qué músculo está haciendo qué, y no dice que necesites una operación. Seis preguntas no pueden saber eso. Lo único que dice es que tiene sentido que alguien te evalúe.
Lo que marcaste no es para alarmarse, y tampoco es para dejarlo pasar dos años más. Es de esas cosas que se ven mucho mejor cuando alguien las mira temprano.
Qué no significa este resultado
Esto no es un diagnóstico y tampoco es un permiso para olvidarte del tema. No significa que estés mal, ni significa que estés bien: un test no ve lo que ve una evaluación, y punto.
Buena noticia. Igual el piso pélvico se cuida antes de que moleste, así que te dejo con qué entretenerte mientras tanto.
Qué no significa este resultado
Esto no es un certificado de que tu piso pélvico está bien. Seis preguntas no descartan nada, y hay cosas que no se sienten hasta que aprietan. Si algo te incomoda y no salió acá, hazme caso igual: la que vive en tu cuerpo eres tú.
Se copia a tu teléfono, o se abre WhatsApp con el texto ya escrito para que lo mandes tú. El sitio no envía nada por su cuenta.
Guárdalo, o muéstramelo cuando nos veamos. También te sirve para llevárselo a tu matrona o a tu doctora.
Lo que más me gusta de este trabajo es explicar. Una letra por semana, y con cada letra una cosa que me preguntan.
El Pelvicedario
Su serie: una letra por semana, y con cada letra una duda que le llega.
Estos los grabé para Instagram. Se abren allá cuando tú lo pidas, y hasta entonces esta página no le avisa a nadie que estuviste acá.
Otros videos
@brendadary.pisopelvico
